【スポーツ・部活】試合や練習中にナプキンがズレる！原因と５つの防止策
誰にでもある生理の悩み
部活の練習中や試合中に
「ナプキンがズレてしまわないか心配、、」
「プレーに集中できない」と悩んだ経験はありませんか？
運動中のナプキンのズレは、
日常とは異なる「激しい動き」と「汗によるテープの粘着力低下」が主な原因です。
運動中のズレを防ぐには、羽つきナプキンの使用や着ける位置の確認、スパッツの重ね履き、スポーツ向けアイテムの活用が効果的です。
本記事では、運動中にナプキンがズレるメカニズムと、試合や練習で安心してパフォーマンスを発揮するための具体策を解説します。
試合・練習中にナプキンがズレる理由
なぜ、日常では気にならないナプキンが運動中にはズレてしまうのでしょうか。
主な理由として、運動中は日常とは異なる以下のような要因があるためです。
１、スポーツによる身体の大きな動き
走る、跳ぶ、しゃがむなど、スポーツでは日常生活よりも身体を大きく動かします。
こうした動きによってナプキンとショーツが離れたり、ナプキンがヨレたりすることで、
最初につけた位置からズレることがあります。
２、汗によってナプキンが剝がれやすい
汗を大量にかくと、ショーツとナプキンをして接着しているテープ部分に水分が入り込みます。
その結果、粘着力が失われてナプキンが剥がれやすくなります。
３、ショーツ自体のズレ
激しく動くことでショーツそのものが身体にフィットしきれず、前後左右に動いてしまい、くっついているナプキンも一緒にズレてしまいます。
特に、サイズやフィット感が合っていないショーツの場合、運動によってショーツ自体が身体に対して動き、その結果、ショーツに固定したナプキンの位置もズレることがあります。
【部活生の声】ナプキンのズレがプレーの妨げに
PlaySが部活生に実施したアンケートには、競技を問わず切実な声が多く寄せられています。
この夏に訪れた部活だけでも、次のような声がありました。
- 「ナプキンのズレが気になり、思いきってプレーできない」（A高校女子サッカー部員）
- 「あと一歩のところでナプキンのズレを気にして足を伸ばせない」（Ｂ高校女子サッカー部員）
- 「雨の日の練習でナプキンがズレてモレが不安になる」（Ｂ高校女子サッカー部員）
- 「ナプキンのズレが多く、肌が弱いためムレや擦れも起きる」（Ｃ高校女子サッカー部員）
- 「ナプキンがズレてるか心配で全力を出せない」（Ｄ高校野球部）
- 「ナプキンのズレとか生理痛がひどい」（Ｅ高校バスケットボール部）
アンケートの声からもわかるように、「ナプキンのズレ」がパフォーマンスの妨げになっている要因となっています。
では、プレー中のズレを防ぐためにはどのような対策が有効なのでしょうか？
まずは「ナプキンのズレを防ぎやすくする５つの対策」をご紹介します。
ナプキンのズレを防ぐ５つの解決策
スポーツ中のナプキンのズレを防ぐには、アイテム選びや着け方の工夫、重ね履きなどが有効です。
１、羽つきナプキンを使う
羽をショーツのクロッチ（股）部分に巻きつけて固定できるため、羽なしタイプに比べてズレを防ぎやすくなります。
２、着ける位置を毎回しっかり確認する
ナプキンの装着時にショーツの真ん中にまっすぐ貼ることが重要です。
最初から傾いているとズレの原因になります。
３、スポーツ用のナプキンを使う
スポーツ向けとして販売されているナプキンの中には、汗をかいてもショーツからはがれにくいよう工夫された製品や、身体の動きにフィットしやすい設計の製品があります
４、スポーツ用のサニタリーショーツをはく
汗を吸ってすぐ乾く素材や伸縮性のあるものを選ぶとフィット感がアップします。
５、スパッツやスポーツ用インナーを重ねてはく
1分丈スパッツなどを上から重ねてはくことで、ナプキンを上から押さえて身体にしっかり密着させる方法もあります。
ナプキンだけに頼らない工夫・サニタリー用品の活用
サニタリー用品といえば、ナプキンが主流ですが、他にもさまざまなサニタリー用品があります。
「ナプキン単体でのズレ対策だけでは不安」という場合は、ご自身の状況や環境に合ったものを選んでみてくださいね。
タンポン
膣内に綿状の吸収体を挿入して使用する使い捨てタイプの生理用品です。
身体の内部で吸収するため、装着中の違和感が少なく、水泳や激しい運動でもズレなど気になりにくいメリットがあります。
月経カップ
医療用シリコンなどのカップを膣内に挿入して使用する再利用可能なアイテムです。
長時間の装着が可能で、洗って数年単位で繰り返し使えるため、エコで経済的です。
ただ、使用にはコツがいるので、タンポンに慣れている人向きです。
吸水ショーツ
クロッチ（股）部分に多層構造の吸水・防水シートが内蔵されたショーツです。
はくだけで手軽に着用でき、洗って繰り返し使用することができます。
スポーツ時の動きを考えて開発された「PlayS」という選択肢
さまざまなサニタリー用品がある中で、女性アスリートの「プレーに集中したい」という声から生まれたのが、スポーツ用吸水ショーツ「PlayS（プレイショーツ）」です。
ナプキンのズレやフィット感に悩む方へ、スポーツ時の快適なパフォーマンスをサポートする新たな選択肢として活用されています。
スポーツ時の動きを考慮したフィット設計
激しいランニングやキック動作でも身体にしっかり密着し、ズレや隙間の発生を抑えます。
運動中のムレ・ベタつきを抑える吸汗速乾機能
汗を素早く吸収して乾かす素材を採用しているため、長時間の練習や試合でも快適に過ごすことができます。
ニオイを防ぐ抗菌・消臭性能
汗や着用時の不快なニオイを抑える素材を使用しており、プレー中の着替え時も安心です。
まとめ
「ナプキンのズレ」は、
ナプキンがズレないような工夫をしたり、ご自身のスポーツ環境に合ったサニタリーアイテムを取り入れることで、ズレへの不安を軽減できる可能性があります。
無理に我慢してプレーするのではなく、自分に合った対策を見つけて、いつでも全力でプレーに集中できる環境を整えていきましょう。
吸水ショーツPlaySの詳細はこちら
https://plays.co.jp/pages/splp
