こんにちは、PlaySライターのハナです。

みなさま本日もお疲れ様です。

寒い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？

わたしはちょうど、

先月の電気代をみて眉間にシワをよせていたところです。

冬ってお鍋やおでん、スノーアクティビティなど

楽しみ方がたくさんありますよね。

ところがわたし、

冬は疲れが体調に現れやすいんです。

仕事の疲れは翌週まで残るし、

生理前の不調感は、体感で夏の1.5倍ほど。

こんな調子なので、

生理前は遊ぶ予定を詰め込まないようにしています。

今日は、そんなわたしの生理前のルーティンをお話しようかと思います。

ルーティンというほど完璧なものでもないのですが...笑

生理日に備えて、やっていることをご紹介していきますね。

～生理予定日の30日前～

【スケジュールに予定日をメモする】

生理が終わって体調がもどってきたころで、

アプリが予測してくれた次回の生理予定日を6日分

スケジュール帳に色をつけておきます。

ポイントは6日分マークをしておくこと。

これをしておくことで、直前の予定をコントロールしています。

とてもシンプルなことですが、

一目で分かるようにしておくと

「仕事の詰め込みは避けよう」

「お酒はやめておこう」

「旅行は控えよう」

こう考えるための目安がつくれるので、

直前に予定を調整したり、キャンセルするストレスが減りました。

（それでも、調整に失敗することもありますけどね。そんな日もある！）

～生理予定日の7日前～

【コーヒーを控える】

わたしは、ここがいちばん不調を感じやすいです。

体がダルくて重～い感じ、あと甘いものが欲しくなります。

この1週間前～生理終了まで、

大好きなコーヒーを控えています。

その期間は、

低カフェインのコーヒーで代用したり、

ホットココアを飲んでみたりします。

わたしはコーヒーを飲むのが大好き。

だからゼロにしようと禁止してしまうと、

かえってストレスが溜まって本末転倒。

さまざまなトライ＆エラーを重ねた結果、

控えることが、わたしにマッチしたと思っています。

無理のないルーティンのほうが、わたしは好きです。

～生理予定日の3日前～

【吸水ショーツを着用】

予定日まであと3日。

胸が張りだす頃、PlaySを着用して「万が一」に備えています。

わたしの生理は、予定日より早く来ることもしばしば。

以前は、3日前からナプキンをつけて生理を待っていました。

それゆえ、ナプキンをムダに使っていたことも...。

ナプキンもタダではないので、

ムダなお金を消費するうえゴミも増える。

生理前に感じるストレスのひとつでした。

PlaySは、ナプキン約4枚分の経血を吸収します。

予定日前の生理にもしっかり備えられますよ。

わたしは事前に着用して、

「そろそろ生理」期間のナプキン消費が減りました。

サニタリーボックスのゴミも減らせて、一石二鳥でした。

～生理予定日の1日～

【予定は入れずに直帰コース】

いよいよ明日が予定日。

人生28周年のわたしも、予定日の前日はソワソワ。

そんな日は、直帰コースにかぎる！

仕事はなるべく早めにきりあげて、

まっすぐおうちに帰るようにしています。

・バッグにナプキンを入れておく

・ごはんは冷凍食品やお料理キットに頼る

・ベッドルームにアロマアイテムを置く

（お気に入りはペパーミントやヒノキ）

こんな感じで準備を整えたら、

布団乾燥機であたためたお布団に飛び込んでいます。

夜の9時とかに寝ちゃうこと、しょっちゅうあります（笑）

以上、わたしの生理前のルーティンでした。

先日は「10年に一度」といわれる大寒波がやってきましたね。

長野県は、予報どおり盛大に吹雪きました。

車をゲットしたてのわたしは、人生初の雪道ドライブでヘトヘト。

朝は通勤だけで力尽きておりました（笑）

みなさまのなかにも、

寒い時期にからだの不調を感じやすい人も多いはず。

あったかいドリンクやお風呂で、日々ご自愛くださいませ。

わたしのマイブームは、韓国のホットゆず茶です。

また、ご紹介したのはハナ個人の体調です。

生理前の体調は十人十色、あくまで参考程度に留めてくださいね。

ではまた次回、お会いしましょう。

ハナ